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| domingo, 07 de junio de 2026
Las formas de entrenamiento van cambiando con los años y la aparición de nuevas disciplinas. En ese sentido, una experta alertó que para perder peso no es necesario hacer ejercicios de cardio y reveló cómo es el nuevo entrenamiento que es ideal para dar atrás esos kilos de más.
Durante años, actividades como correr, andar en bicicleta o nadar fueron consideradas esenciales para la pérdida de peso. Sin embargo, recientes tendencias en el mundo del fitness están modificando ese paradigma. Cada vez más personas optan por métodos alternativos que prometen resultados efectivos y sostenibles, dejando atrás las rutinas clásicas de cardio intenso.
La entrenadora estadounidense Jenna Rizzo, referente en el ámbito de la pérdida de peso y conocida por su trabajo con mujeres, sostiene que el secreto está en priorizar el entrenamiento de fuerza y modificar los hábitos alimenticios, en lugar de enfocarse únicamente en ejercicios aeróbicos. Con más de siete años de experiencia y una gran comunidad en redes sociales, Rizzo promueve un enfoque práctico que combina constancia, alimentación inteligente y actividad física adaptada a cada persona.
Uno de los pilares de su método es el denominado “High Volume Eating”, que consiste en consumir grandes cantidades de alimentos bajos en calorías, como frutas, verduras y productos poco procesados. Esta estrategia permite saciar el apetito sin exceder el aporte calórico diario. Además, la especialista remarca la importancia de comenzar el día con un desayuno rico en proteínas, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y regula el apetito a lo largo de la jornada.
Rizzo destaca que el entrenamiento de fuerza no solo mejora la apariencia física al desarrollar masa muscular, sino que también acelera el metabolismo basal, permitiendo quemar más calorías en reposo. “Pensaba que el cardio era lo que me haría adelgazar, pero no es así”, asegura la entrenadora. Al aumentar el músculo magro, el cuerpo se vuelve más eficiente y se facilita el déficit calórico necesario para perder peso.
El método propuesto por la experta deja de lado los entrenamientos extenuantes o las dietas extremas. En cambio, apuesta por la adopción de hábitos simples y sostenibles, con rutinas de fuerza adaptadas a cada nivel y una alimentación basada en la calidad y el volumen de los alimentos. Este enfoque ha demostrado ser efectivo para muchas personas que buscan resultados duraderos y una relación equilibrada con la comida y el ejercicio.
Redacción Vía País