Analia Cuccia
El 2023 comenzó con una ola de calor que se mantuvo e intensificó por varios días en Mendoza. Según el pronóstico del tiempo, para este domingo se indica una máxima de 38° y la sensación de estar adentro de un horno continuará en los próximos días. Por eso te damos algunas recomendaciones a tener en cuenta para cuidar la salud y evitar malestares físicos.
Qué dice el pronóstico del tiempo
Para este domingo, la Dirección de Contingencias Climáticas indica que en Mendoza se espera una jornada “muy caluroso y algo nublada, con vientos moderados del noreste. Inestable hacia la noche. Y con una máxima de 38º y una mínima de 23º”.
En tanto que para el lunes las condiciones anunciadas serán las mismas: “Muy caluroso y algo nublado, vientos moderados del noreste. Tormentas al final del día”. La máxima será de 37º y la mínima de 25º.
Para el martes se espera una tregua con el calor, ya que habrá un marcador descenso de la temperatura y lluvias aisladas y vientos moderados del sector sur, lo cual se hará sentir el alivio. La máxima será de 31º y la mínima de 22º.
El miércoles será un día ideal, sosteniéndose el “descenso de la temperatura, vientos moderados del sudeste. Ingreso de frente frio”. La máxima indicada es de 27º y la mínima de 19º.
Recomendaciones para evitar malestares físicos
Defensa Civil advierte a la población los cuidados para evitar malestares físicos y además recuerda la prohibición de bañarse en espejos de agua, cauces y piletas.
Entre las recomendaciones, los especialistas aconsejan beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.
Personas mayores de 65 años, niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.
Por otro lado, las autoridades también aconsejan evitar bañarse en espejos de agua, cauces o piletas que no se encuentren habilitados para ese fin, como los diques Potrerillos, Cipolletti, Agua del Toro, el Tigre y Valle Grande. Es importante saber que los terrenos acuáticos son cenagosos, rocosos y de grandes profundidades y, al nadar o bañarse, se pone en riesgo la vida.
Si se utiliza una moto náutica se debe llevar traje térmico y chaleco salvavidas, y realizar la actividad entre las 7 y las 21. Quienes practiquen pesca deberán buscar zonas seguras y alejarse de suelos no consolidados. Los pescadores necesitan carnet habilitante, que se puede solicitar en las oficinas de la Dirección de Recursos Naturales Renovables y en locales adheridos.
Ante cualquier caso de emergencia, comunicarse al 911.
Consejos para grupos de riesgo
Para lactantes y niños pequeños
- Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Hacer que beban agua fresca y segura.
- Trasladarse a lugares frescos y ventilados.
- Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
- Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
- Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
- Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
- Usar anteojos para protegerse del sol.
- En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
- Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
- Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
- Comer las cuatro comidas, no saltarse ninguna.
- Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
- Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
- En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
- En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano