Maia Had
¿Alguna vez te despertaste sudado en medio de la noche y te preguntaste qué lo está causando? La sudoración nocturna es un fenómeno que afecta a muchas personas y puede ser tanto incómodo como desconcertante. A pesar de que los profesionales afirman de que es un hecho normal, es importante estar alerta si se produce en exceso.
Por qué se suda mientras se duerme
Los expertos del Instituto Europeo del Sueño indican que “sudar es un fenómeno muy normal que responde a una necesidad del cuerpo de liberar calor a través de los poros de la piel en un proceso llamado transpiración, todo con el objetivo de mantenerlo fresco, además de liberar ciertas sustancias tóxicas”. Aunque es normal despertarse si se duerme con demasiadas frazadas o si hace calor en la habitación, esto no se considera como sudoración nocturna.
Los profesionales afirman: “La sudoración nocturna se define como la presencia constante e intensa de sudoración mientras duermes, siendo a veces tanta que puede empapar la ropa de dormir o las sábanas. Se da al experimentar variaciones en la temperatura corporal en episodios repetidos”.
Algunas de las causas son:
- Problemas hormonales (enocrino): Por baja testosterona, hipertiroidismo o menopausia, se puede sospechar que estas sean las causas cuando se manifiestan síntomas como cambios de peso inexplicables, dolores de cabeza, baja energía o incluso problemas sexuales.
- Ansiedad (emocional): Por preocupación extrema, problemas para dormir o pesadillas, así como problemas estomacales, dolores inexplicables, tensión muscular, irritabilidad y fatiga.
- Apnea del sueño (cardiorespiratoria): La falta de aire que ocurre durante la apnea del sueño provoca la liberación de hormonas del estrés. Estudios demostraron que las personas con apnea del sueño no tratada experimentan sudoración nocturna un 30% más que los individuos sanos.
- Medicamentos: Algunos antibióticos para la depresión o terapia.
Qué es la hiperhidrosis
Sin embargo, los expertos afirman que si el sudor es reducido o abundante, podríamos estar hablando de la hiperhidrosis. “La hiperhidrosis o sudoración excesiva es una enfermedad por lo general inofensiva, que consiste en una sudoración en grandes cantidades que afecta sobre todo a manos, axilas, pies o cara, aunque también puede ser generalizado. Con frecuencia, ocurre desencadenado por emociones: estrés, miedo, ansiedad. Esta situación nos puede afectar el sueño dando como resultado el padecer de insomnio”, explican los expertos.
Los síntomas más frecuentes de la hiperhidrosis son:
- Sudoración excesiva
- Mal olor
- Sobreinfección de la piel
Cómo lograr dormir a pesar de la sudoración
Los expertos brindan una serie de consejos para lograr dormir a pesar de la sudoración:
- Mantener una buena ventilación en la habitación.
- Usar prendas de vestir hechas con fibras sintéticas para repeler el sudor.
- Se debe evitar el consumo de alcohol, café, té, tabaco y alimentos picantes, ya que estos pueden estimular la producción de sudor.
- Reducir el estrés, la tensión y la ansiedad es crucial, ya que estos factores tienen efectos psicológicos que pueden aumentar la sudoración.
- Tomar una ducha con agua fresca antes de acostarse puede ser beneficioso.