Camila Charris Pérez
El próximo 3 de noviembre los Bosques de Palermo serán el escenario del tan esperado IRONMAN 70.3, un desafío deportivo de alta intensidad que reunirá a atletas de todo el mundo.
Presentado por BAGGIO, el evento contará con la participación de competidores que enfrentarán una prueba de 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21.1 km de carrera a pie.
Tips fundamentales para lograr competir en competencia de alto rendimiento
Martín Antón, entrenador profesional y Gerente de IRONMAN Argentina, compartió algunos tips clave para una preparación óptima de quienes busquen coemnzar en este tipo de competencias:
- Descansar: es muy importante, antes de este tipo de eventos de larga distancia, que priorices tu descanso. Tu descanso es muy importante y eso permite que el cuerpo se pueda preparar para el evento que vas a participar. Por ejemplo, acostarse temprano e ir adecuando las horas de sueño en función a la hora de largada del evento, para que tu cuerpo esté activo al momento de estar iniciando el evento.
- Hidratación: los días previos también es muy importante sostener y recuperar todos los fluidos que uno necesita a la hora de estar entrenando. Por lo tanto, en esos días de descanso, seguir con el plan de hidratación bajo la tutela de un profesional, consumiendo frutas variadas de muchos colores, manteniendo la ingesta de agua en función a tus necesidades corporales. No es lo mismo una persona pequeña que una persona de gran talla.
- Planear la alimentación: ya que hablamos de un evento de larga distancia, debemos planificar la ingesta de líquidos y la ingesta de carbohidratos. Eso va a hacer que tus índices de fatiga estén bajitos para poder disfrutar el evento y no estar pasando un mal momento dentro del mismo.
- Nutrientes: de la misma forma que hablamos de líquido, tenemos que hablar de nutrientes, como son los carbohidratos complejos y los carbohidratos simples. Hoy tenemos una gran variedad de complementos para poder absorberlos intra-evento, para poder mantener los niveles de performance elevados y así, en el final del evento que nos tocan los 21K, poder arribar a esta distancia de la mejor manera posible.
- Recuperación: post-evento, debemos darle la importancia necesaria a la situación de recuperación de todo ese estrés que vivió el cuerpo para poder realizar una recuperación óptima y en el menor tiempo posible.